czy biegac

[...] to co napisałem na początku, wieloskoków z 2 cześci filmu nie rób bo to będzie za dużo !!! tylko skip cba, 3x10skok (żabką raz. 2 razy lewa prawa), nie zawsze dużo znaczy lepiej !!! idę spać :) Trochę się zamotałem i nie wiem o co chodzi z tym postem? Napisałeś wcześniej "wieloskoki 2x10 rób 1 serię obunoż druga lewa prawa" Jakie to [...]

[...] potrafie , po prostu wiem i nie bede siebie oszukiwał że był bym w stanie wstać o 6 rano i iść pobiegać , po prostu wiem to na 100% bo kiedyś to już probowałem i zakończyło sie klęską. Mógłbyś mi podać przykładowe menu na cały dzień jak masz czas. Powiedzmy ze moj organizm potrzebuje dziennie tak okolo 1900kcl jak zjem mniej albo więcej to [...]

[...] wrzucam napewno Aeroby, tzn bieganie. Mam kolo Sb las swieże powietrze dam rade, może jakiś system 5 min biegu 2 min truchtu?. Chcę iść na siłownie. (raz na tydzien wystarczy? czy za mało? bo nie wiem czy wykupować u sb karnet czy wejscie jednorazowe ,,15zł".) a może biegać na siłowni na bieżni?. Czy może ktoś zaproponowac jakiś trening który [...]

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć górną część ciała, chodzi mi o część powyżej pasa, lecz nie mogę nadwerężać prawej nogi. Niestety mam wadę kości piszczelowej (organizm wytwarza za mało tkanki kostnej) i przez około 4 miesięcy nie mogę biegać, skakać itp. Mam 15lat i chodziłoby mi o ćwiczenia w domowych warunkach. Czy są jakieś ćwiczenia którymi [...]

[...] wypijając szklanke wody z miodem i sokiem z cytrtyny. Potem lekkie rozciaganie, zielona herbata z imbirem, prysznic i na śniadanie ok 7:30 owsianka na chudym mleku z czym tam mam, ale ogólnie są to nasiona lnu, słonecznika, dyni, zurawina, co mam. Koło 9:30 kawa i dopiero o 12 jadłam jablko. O 14:00-14:30 obiad. Potem jadłam dopiero po [...]

[...] na siłowni ,wtorek ,piatek mam trening kosza i w niedziele i może piątek chce biegać wyliczoną diete mam 2900kalorii waze 84 przy 175 cm wiec 168 białka i teraz nie wiem czy 84 tłuszczu i teraz nie wiem czy ma byc 248 węgli ? czy je zmiejszyć tak prawie do poziomu diety low carb ? I starczy przed treningiem 60g ryżu brązowego i po treningu 40 [...]

Oczywiscie nie przestawaj biegac. Mozesz tutaj zalozyc sobie dziennik. Sila czy wytrzymalosc mowisz ? Daj sobie do swiat spokoj z wszystkim nie pisz tu nie mysl o niczym zwiazanym z cwiczeniami moze jakos sie przelamie twoj organizm :PP

[...] no i tam są treningi na mase a na siłe nie ma... może ktoś z was mi polecić jakąś prostrzą alternatywe? bo ten trening nie jest za bardzo dla mnie zrozumniały... a co do dziennika treningowego to pomyśle nad tym tylko jeszcze spytam czy mógłbym tu(w tym temacie, o ile dozwolone) pisać przebieg treningu czy musze zakładać dziennik w innym dziale?

Okej, dzięki wielkie. Ale biegać przed siłownią ? I czy BCAA od Olimpu będzie dobre ? :) Zmieniony przez - adi180 w dniu 2012-12-01 09:54:54

[...] pamiętam chodziłem normalnie. Na dzień dzisiejszy chodzę normalnie, w sumie to i dam radę biegać jednak w trakcie tego nie mogę wykonywać zbytnich zwrotów chociaż nie wiem czy to zasluga tego że dalej coś nie tak czy że się trochę boję. Podczas rozciągania nie odczuwam zbyt wielkiego bólu, jednak przy próbie kopnięcia piłki wewnętrzną stroną [...]

[...] śr., sb. robię sam brzuch w domu ok. 30-40 minut i od razu po nim lecę biegać 30-35 minut - te dni traktuję jako DNT, więc przyjmuję CM3 1x5g z rana. I tu moje pytanie - powinienem traktować dni, gdy robię brzuch i biegam jako DT czy DNT i ile w te dni przyjmować CM3? Moja waga to 58 kg przy wzroście 165 cm. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] to około 176cm, natomiast waga to 75kg, obwód w pasie to około 85 cm, natomiast w biodrach 107..... I tutaj mam problem, bo chciałbym troche zrzucić z "dupy". mam pytanie, czy taka dieta na początek może zadziałać? http://makagigi.pl/porady-blog/dwudniowa-dieta-bananowa-dziala NA początku chcę zastosować tą diete, a później przejść na low carb [...]

Kilka tygodni temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Pierwsze kilka treningów było dla mnie raczej etapem aklimatyzowania się, lecz już za 3 czy 4 wizytą wykupiłem sobie karnet na 3 miesiące. Od niecałego miesiąca zacząłem chodzić często i regularnie, tj. 5 do 7 razy w tygodniu, zależnie od tego na ile pozwalała mi szkoła. Ułożyłem sobie plan [...]

[...] Byłem dość przemęczony więc pomyślałem, że dobrym pomysłem będą witaminki uzupełniające. Prezes siłowni na którą chodzę polecił mi Vita-min Olimp Labs. Na różnych forach wyczytałem dużo dobrych opinii o nich, więc je kupiłem. Wziąłem dzisiaj drugą dawkę i koledzy w szkole mówili, że mam żółtą cerę od tego kubusia który piję dość często. Ja [...]

Witam Trochę czytałem, pytałem i w końcu ułożyłem plan FBW składającym się z dwóch części o to i on: Plan A Nogi - np. przysiady Plecy - podciąganie Klatka - wyciskanie na płaskiej Barki - wyciskanie żołnierskie Triceps - wyciskanie francuskie Biceps – uginanie ramion ze sztangą Łydki - wspięcia Plan B Proszę o ocenę ułożonego planu. Mam jeszcze [...]

[...] jednego dnia a poniżej pasa, drugiego. Ale z tego co widzę większość odradza dzielenia treningu, chociaz dalej nie wiem czemu, więc będę robiła cały na raz, po prostu odpuszczę sobie aeroby po nim, mimo, że czytałam że tak najlepiej. Będę po prostu biegać w dni nietreningowe. Czy tak ma być? Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-28 08:22:56

Witam Piszę ten temat, a w raz z nim kieruję do was pytanie. Czy mam jeszcze szanse zostać zawodowym piłkarzem. 14 Października skończyłem 13 lat teraz mam 14 mam 175 wzrostu i ważę 64 kg. Mieszkam w Brodnicy gram w tutejszym klubie niestety jak narazie jestem zawodnikiem rezerwowym i wchodzę na jakieś 40/45 minut na 70. Niedawno otworzono [...]

mam delikatną oponkę po Megace nie jest ona duża ale chciałbym zrobić sobie 6-pack ;> czy jesli bede uzywać pasa na brzuch i robić brzuszki z uniesionymi nogami pod kątem prostym zgubię tłuszczyk ? po prostu nie chce biegac bo zgubie cała mase a o to mi nie chodzi

W sobotę, podczas corocznej gali IAAF, Usain Bolt po raz czwarty w karierze wybrany został Najlepszym Lekkoatletą Roku. Tym razem Jamajczyk pokonał w Barcelonie amerykańskiego płotkarza Ariesa Merritta i kenijskiego biegacza Davida Rudishę. - W sporcie chodzi o to, aby wygrywać w najważniejszych momentach - powiedział Bolt w rozmowie z [...]

[...] Wzrost: 178, waga: 60kg. Na razie trenuję w domu 'domatorem', pompki, dipsy, sztangielka, drążek, przysiady, ale chciałbym dodać bieganie, aby poprawić czas na 100 i 1000m, czy jest w ogóle to możliwe na raz? Chciałbym czasówki poprawić z tego względu, że będę wybierał się do wojska i potrzebuję dobrych czasów na te dystanse. Czy trening [...]